কেন বিছানার ঠিক আগে গোসল না করাই ভালো।

লম্বা, গরম ঝরনা খাওয়ার পর ডানদিকে পরিষ্কার বিছানায় যেতে খুব ভালো লাগে। কিন্তু মেডিক্যাল দৃষ্টিকোণ থেকে, ঘুমের আগে গোসল করা ভাল রাতের চোখ বন্ধ করার সেরা উপায় নয়। আসলে, এই আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

আমরা ব্রাইট সাইডে ডুব দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যেটি ইঙ্গিত দেয় যে বিছানার আগে গোসল করা যতটা আরামদায়ক হতে পারে ততটা না যেমন আমরা একবার ভেবেছিলাম।

1. আপনি হয়তো সহজে ঘুমাতে পারবেন না।

আপনার মাথা বালিশে আঘাত করার ঠিক আগে গরম গোসল বা গোসল করা হয়তো আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু বাস্তবে এটি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা কিছুটা কম হলে আপনি আরও ভালো বিশ্রাম নেন এবং আপনার শরীর যখন নিজেকে একটি ভাল রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত করতে শুরু করে তখন আপনার তাপমাত্রা কিছুটা কমে যায়। গরম গোসল করা আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়াবে এবং আপনার শরীরকে বিভ্রান্ত করবে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি স্নান না করে বিছানায় যেতে পারবেন না, তাহলে খড়কে আঘাত করার আগে এক বা ২ ঘন্টা হালকা গরম ঝরনা বেছে নিন।

2. এটা আপনার হৃদয় জাতি করতে পারেন।

আপনি যদি কখনও অনুভব করেন যে গরম গোসলের পরে আপনার হৃদয় দ্রুত স্পন্দিত হয়, আসলে এর জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে। গরম জল আপনার রক্তচাপ বাড়ায়, এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন যে এটি এমনকি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত গরম করতে পারে এবং আপনার হৃদয়ে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। যখন আপনার হৃদয় দৌড়ঝাঁপ করছে, আপনি সম্ভবত টস করে এবং ঘুরিয়ে রাত কাটাবেন, যা শেষ পর্যন্ত আরও বেশি স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

3. এটি আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করতে পারে।

একটি সুস্বাদু ডিনার করা এবং তার পরেই গরম ঝরনা নেওয়া হতে পারে যে দিনটি শেষ করার এবং অবশেষে বিছানায় যাওয়ার একটি নিখুঁত উপায় বলে মনে হতে পারে। কিন্তু বাস্তবে, খাওয়ার পরে গোসল করা আপনার পাচনতন্ত্রকে বিভ্রান্ত করতে পারে এবং ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। হজমের জন্য পেটের দিকে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন, এবং গোসল করার ফলে শরীরের অন্যান্য অংশে রক্ত প্রবাহিত হয়। যদি আপনি মনে করেন যে সন্ধ্যায় আপনার পুরোপুরি ধোয়া দরকার, তাহলে খাওয়ার পরে কমপক্ষে 30 মিনিট অপেক্ষা করা ভাল।

4. এটা আপনার চুলের জন্য খারাপ।

বিছানার ঠিক আগে গোসল করা এবং যখন আপনার চুল এখনও ভেজা থাকে তখন ঘুমাতে যাওয়া আপনার তালা বা আপনার স্বাস্থ্যের কোন উপকার করছে না। স্যাঁতসেঁতে চুলে ঘুমানোর ফলে আপনার বালিশের পাত্রে আর্দ্রতা শোষণ হবে এবং ক্ষতিকর ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধির জন্য একটি নিখুঁত উষ্ণ ও আর্দ্র পরিবেশ তৈরি হবে। এটি, পরিবর্তে, মাথার ত্বকের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে, যেমন চুলকানি, জ্বালা এবং খুশকি।

আপনি কি ঘুমানোর আগে বা সকালে গোসল করেন? আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে এটি আপনার ঘুমকে কীভাবে প্রভাবিত করে?