আপনি যদি প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করেন তবে আপনার শরীরের কী হতে পারে!
আমাদের শরীর 60% এর বেশি জল নিয়ে গঠিত এবং সমস্ত অঙ্গও জল দিয়ে তৈরি। ফুসফুসে প্রায় 85% জল, পেশী এবং কিডনি 79% জল, মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ড 73% এবং হাড়ে 32% জল থাকে। সঠিক পরিমাণে পানি পান করলে মলত্যাগের নিয়মিততা, মাইগ্রেন এবং এমনকি অন্যান্য রোগের সংক্রমণ রোধ করতে পারে।
আপনার জয়েন্টগুলো ভালোভাবে তৈলাক্ত হবে।
কার্টিলেজ, যা মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টের ডিস্কে পাওয়া যায় যা হাড়ের বিপরীতে হাড়ের চলাচলকে মসৃণ করে, 80% জল দিয়ে তৈরি, দিতে বা নিতে। এই কারণেই পর্যাপ্ত জল পান না করা জয়েন্টগুলির শক-শোষণ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে এবং জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে।
এছাড়াও, প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া শরীরকে জয়েন্টগুলিতে প্রদাহ করতে পারে এমন বিষাক্ত পদার্থগুলিকে বের করে দিতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি গাউট (একটি বেদনাদায়ক জয়েন্টের অবস্থা) উপসাগরে রাখতে পারে।
আপনি মূত্রনালীর সংক্রমণ এবং কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করতে পারেন।
কিডনি রক্ত থেকে বর্জ্য অপসারণের জন্য দায়ী। তাই আপনি যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, তবে সেই বর্জ্য, অ্যাসিডের সাথে, মায়োগ্লোবিন নামক প্রোটিন দিয়ে কিডনিকে আটকে দিতে পারে। এছাড়াও, কিডনিতে পাথর এবং মূত্রনালীর সংক্রমণ উভয়ই পানিশূন্যতার কারণে হতে পারে।
আপনার মেজাজ, স্মৃতি এবং একাগ্রতা উন্নত হবে।
হাইড্রেশন স্তর আমাদের মস্তিষ্কের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে। এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন, যেমন প্রতিদিন প্রয়োজনীয় পরিমাণের অর্ধেকেরও কম পান করা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতার কিছু দিককে ব্যাহত করতে পারে।
একটি সমীক্ষা অনুসারে, মহিলাদের মধ্যে 1.4% তরল ক্ষয় ঘনত্ব এবং মেজাজ উভয়ই ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং এমনকি মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে, পুরুষদের মধ্যে, 1.6% তরল হ্রাস স্মৃতির জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে এবং ক্লান্তি এবং উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে।
আপনার হৃদয় আরও ভাল কাজ করবে।
আপনি যখন সঠিক পরিমাণে জল পান করেন, তখন আপনার হৃদপিণ্ডকে ততটা পরিশ্রম করতে হয় না যতটা আপনি এটিতে বাদ পড়েন। হালকা ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরে রক্তের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে, যা আপনার হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং একই সাথে আপনার রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে, যা শরীরকে শক ঝুঁকিতে ফেলে দেয়।
আপনি কম ঘন ঘন মাথাব্যথা অনুভব করতে পারেন।
102 জন পুরুষের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন 1.5 লিটার অতিরিক্ত জল খাওয়ার ফলে মাইক্রেন লক্ষণগুলির একটি স্কোরিং সিস্টেম, এমএসকিউএল (মাইগ্রেন-স্পেসিফিক কোয়ালিটি অব লাইফ স্কেল) -এ উন্নতি ঘটে। 47% উত্তরদাতারা যারা বেশি পানি পান করেছেন তারা উল্লেখযোগ্য মাথাব্যথার উন্নতির রিপোর্ট করেছেন, যখন নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের উত্তরদাতাদের মধ্যে মাত্র 25% উন্নতির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন।
আপনি টয়লেটে আরও নিয়মিত হবেন।
তরল গ্রহণ বৃদ্ধি কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যারা সাধারণত জল খাওয়ার ক্ষেত্রে কম করেন। এই ক্ষেত্রে, খনিজ জল বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে, কারণ এতে থাকা সোডিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম মলত্যাগের ফ্রিকোয়েন্সি উন্নত করতে পারে।
বোনাস: একটি সূত্র আছে যা আপনাকে হিসাব করতে সাহায্য করবে যে আপনার কতটা পানি পান করতে হবে।
দিনে আপনার লিটারে যে পরিমাণ জল পান করা উচিত তা 0.033 দ্বারা গুণ করলে কিলোগ্রামে আপনার ওজনের সমান।
আপনি কি পর্যাপ্ত পানি পান করেন? আপনার কি এমন কিছু টিপস বা কৌশল আছে যা আপনাকে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে পানি পান করতে সাহায্য করে?
Comments
Post a Comment